Atmung- Zentrierung- Konzentration- Präzision- Kontrolle- Bewegungsfluss, das sind die Pilates Prinzipien. Joseph Pilates (1880- 1967) entwickelte aus fernöstlichen Lehren und klassischen Trainingsprogrammen ein Ganzkörpertraining zur Verbesserung des Körperbewusstseins und der Haltung.
Die Muskeln werden durch das Training sowohl gekräftigt als auch gedehnt. Die Gelenke und die Wirbelsäule werden beweglicher. Speziell die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln sowie der Beckenboden werden gestärkt, denn jede Bewegung wird aus der Mitte, dem sogenannten „Powerhouse“, geführt.
Bewusste, fließende Atmung begleitet und unterstützt jede Bewegung. Präzision und Kontrolle in der Bewegungsausführung machen Pilates zu einer der effektivsten und gleichzeitig schonendsten Trainingsmethoden.
„Nach zehn Stunden spüren Sie den Unterschied, nach zwanzig Stunden sehen Sie den Unterschied und nach dreißig Stunden haben Sie einen neuen Körper.“ (Joseph Pilates)